La prune Share, un coup de pouce à la digestion

Je ne sais pas comment cela se passe pour toi, mais dès que ma digestion sort de son équilibre, je me sens mal dans l'ensemble — physiquement comme émotionnellement. Cela me prouve qu'une digestion qui fonctionne bien et un intestin en bonne santé ont vraiment un large effet sur tout le corps. Cela tient sûrement au fait que notre intestin joue un rôle central dans l'absorption des nutriments, indispensables au bon fonctionnement de tous nos systèmes.

L'intestin abrite en outre quantité de micro-organismes (la flore intestinale) qui remplissent des fonctions importantes : soutenir le système immunitaire, produire certaines vitamines. Un intestin sain peut réduire l'inflammation et améliorer la communication entre l'intestin et le cerveau, ce qui agit aussi positivement sur notre humeur et nos fonctions cognitives. Des troubles du système digestif peuvent donc mener à des carences, à un système immunitaire affaibli, à des maladies chroniques et à des variations d'humeur.

Il est donc très important pour notre santé de veiller à ce que notre digestion fonctionne bien. Si tu souffres de troubles digestifs, il existe beaucoup de chemins pour remettre ton intestin en équilibre. Au premier rang, bien sûr, une alimentation équilibrée et douce pour l'intestin. Sans une alimentation saine, il sera difficile de garder un intestin sain sur la durée. Dans cet article, je voudrais te présenter un petit bijou capable de relancer ta digestion : la prune Share.

La prune Share est une prune umeboshi verte fermentée (umeboshi signifiant fermentation), botaniquement plus proche de l'abricot que de la prune européenne. Elle est enrobée d'herbes choisies et fermentée sur une longue période. Ce n'est pas une invention récente : c'est une pratique utilisée depuis des siècles dans la culture asiatique. Les prunes umeboshi sont appréciées dans la médecine traditionnelle japonaise comme dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour leurs propriétés détoxifiantes et digestives.

La fermentation avec les herbes porte au maximum les bienfaits de la prune. Ce n'est sûrement pas nouveau pour toi : les aliments fermentés agissent positivement sur notre digestion. La fermentation produit des probiotiques et des enzymes qui soutiennent la flore intestinale et peuvent ainsi favoriser le bien-être général.

Les prunes sauvages sont lavées après la récolte et parfois légèrement écrasées, pour faciliter la fermentation. Elles fermentent ensuite dans leur propre jus jusqu'à 30 mois. Les prunes sont enrobées d'herbes choisies (selon le fabricant) et d'extraits de plantes (feuille de lotus, feuille de mûrier, thé vert, aubépine, extrait de carotène). Pendant la fermentation, des micro-organismes transforment les sucres naturels et les autres composants des prunes et des herbes en acides organiques, en vitamines et en enzymes.

Les prunes fermentées sont ensuite séchées en douceur, pour prolonger leur conservation sans détruire les nutriments précieux. Avant l'emballage, elles passent un contrôle qualité strict, pour s'assurer qu'elles répondent aux standards. Elles sont ensuite emballées une à une, hermétiquement et de façon hygiénique. Dans son emballage, la prune Share continue de fermenter. Le procédé exact peut varier légèrement d'un fabricant à l'autre, et certains détails relèvent souvent du secret de fabrication.

La prune Share agit par une combinaison d'ingrédients fermentés et de nutriments naturels, qui peuvent avoir différents effets positifs sur le système digestif :

• Fermentation et probiotiques : le procédé de fermentation particulier produit des cultures probiotiques, c'est-à-dire des bactéries utiles qui soutiennent la flore intestinale.
• Enzymes : la fermentation favorise la formation d'enzymes digestives, qui aident à décomposer les nutriments comme les protéines, les graisses et les glucides. Cela peut améliorer l'absorption des nutriments et réduire les troubles digestifs.
• Acides organiques : la prune Share contient des acides organiques comme l'acide citrique et l'acide malique, qui peuvent stimuler le métabolisme et réguler le pH dans l'intestin. Cela crée un milieu défavorable aux bactéries nuisibles et soutient la santé du tube digestif.
• Fibres : elle est riche en fibres solubles et insolubles, qui favorisent le mouvement intestinal et peuvent aider à éviter la constipation.
• Antioxydants et nutriments : la prune apporte des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui contribuent à la santé générale. Les antioxydants peuvent aider à réduire les dommages du stress oxydatif dans le corps.
• Herbes ajoutées : des herbes choisies sont souvent ajoutées pendant la fabrication, qui peuvent offrir d'autres bienfaits, comme des propriétés anti-inflammatoires ou un soutien de la fonction hépatique

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Son action en bref :

• un soutien de la flore intestinale
• une meilleure digestion (un transit régulier et sans à-coups)
• la détoxification
• la régulation du métabolisme

L'effet peut varier d'une personne à l'autre et dépend de différents facteurs comme l'alimentation, le mode de vie et l'état de santé général.

Si tu souffres de constipation, la prune Share pourrait te soulager en réactivant l'activité musculaire de l'intestin. Pendant une cure de jeûne aussi, elle peut aider tout en douceur à vider et à détoxifier l'intestin.

Une prune par jour suffit pour un bon transit. Le mieux est d'augmenter la dose lentement, pour voir comment tu la supportes. Commence par une demi-prune et monte progressivement jusqu'à une prune entière, si tu la supportes bien. Si une prune entière est trop intense pour toi, il existe une variante plus douce : mets la prune dans de l'eau le matin et bois le soir uniquement l'eau d'infusion.

La prune Share se prend idéalement le soir avant le coucher. Car l'effet laxatif survient environ 8 à 10 heures après la prise, de sorte que le transit se fait dès le matin. Le mieux est de commencer un week-end, car il se peut tout à fait que tu ailles plus souvent aux toilettes les premiers jours. Une diarrhée est également possible au début.

Fais attention en mâchant, car la prune contient un noyau dur. Mâche bien le fruit puis bois 500 ml d'eau à température du corps. Veille aussi à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Le fabricant de la prune Share Original recommande d'utiliser le produit au moins trois mois, pour remettre durablement l'intestin en équilibre. D'après mon expérience, cette durée compte particulièrement si tu as des problèmes digestifs depuis longtemps. Tu constateras qu'au bout d'un certain temps tu as plus d'énergie et te sens nettement mieux dans l'ensemble.

Les doses recommandées peuvent varier d'un fabricant à l'autre : suis donc les indications figurant sur l'emballage.

N'utilise pas la prune Share pendant la grossesse ni l'allaitement.

Si tu jeûnes régulièrement, la prune Share est ici une aide vraiment précieuse et surtout douce. Pendant le jeûne, un transit régulier compte beaucoup, pour que les toxines puissent quitter le corps et qu'aucun symptôme d'intoxication, comme des maux de tête, n'apparaisse.

J'aime pour ma part prendre la prune Share le soir avant de commencer un jeûne, afin de démarrer avec un intestin vide. Si, pendant le jeûne, j'ai le sentiment que mon corps gagnerait à se vider encore, je reprends une prune. Note toutefois que l'effet laxatif survient bien plus vite quand l'intestin est déjà assez vide. Ne le fais que si tu sais qu'une toilette est à proximité. Si tu prends la prune le soir, tu devras probablement te lever dans la nuit.

Bois assez d'eau, pour soutenir ta digestion et ta détoxification et compenser la perte de liquide possible due à l'effet laxatif.

Bien que beaucoup de gens supportent bien la prune Share, il peut dans certains cas se produire quelque chose comme des effets indésirables, ou plutôt des signes de détoxification.

Voici ceux qui sont possibles :

• maux de tête
• diarrhée, selles molles
• crampes abdominales ou ballonnements
• éruption cutanée
• fatigue
• irritabilité, variations d'humeur

Normalement, ces symptômes (signes de détoxification) s'estompent au bout de trois à quatre jours. N'abandonne donc pas tout de suite. Si tu te sens incertaine, demande conseil à ton médecin ou à ton naturopathe.

Si tu prends des médicaments, note que l'effet laxatif peut gêner leur absorption. Parles-en alors avec ton médecin. Sois prudente si tu es allergique aux prunes ou à des fruits apparentés, car des réactions allergiques comme une éruption, des démangeaisons ou des gonflements peuvent survenir. Dans ce cas également, parles-en avec ton médecin.

Comme pour tout aliment, une date de durabilité minimale doit figurer sur la prune Share, pour des raisons légales. Comme il s'agit d'un produit de fermentation naturel, et que la fermentation est l'une des plus anciennes techniques de conservation, la prune se garde très longtemps — possiblement au-delà de cette date. La prune Share est normalement emballée à l'unité, pour préserver longtemps la fraîcheur, l'hygiène et l'efficacité du produit. J'ai moi-même déjà utilisé des prunes dont la date était dépassée d'un an. Elles étaient encore tout à fait bonnes. Je pense qu'on remarque vite à l'aspect, à l'odeur, au goût et à la consistance si une prune est encore bonne ou non.

La prune Share est pensée comme une cure et ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée. C'est un moyen simple et efficace de nettoyer l'intestin et de relancer la digestion.

Note que la prune Share peut modifier la couleur des selles et de l'urine, notamment du fait de ses composants fermentés et éventuellement riches en fer ou colorants. Tant que ces changements sont légers et passagers, ils sont en règle générale sans gravité. S'ils persistent ou sont inhabituels, il est cependant important de consulter un médecin, pour écarter un problème de santé sérieux.

Si tu as de sérieux problèmes de santé, fais-toi accompagner en cas de doute par ton médecin ou ton naturopathe pendant la cure de prune Share.