Costruire la Costanza nell'Esercizio: Strategie Basate sull'Evidenza che Durano nel Tempo

La costanza nell'esercizio fisico è uno dei problemi più studiati e meno risolti della salute pubblica. La maggior parte delle persone comprende che l'attività fisica regolare è importante; la difficoltà sta nel mantenerla nel corso di mesi e anni, piuttosto che di giorni e settimane. Secondo il relatore Shawn Stevenson, la costanza va affrontata come un problema di progettazione piuttosto che come una prova del carattere, e le evidenze alla base di diverse strategie comportamentali supportano questa visione. Capire perché le persone smettono di fare esercizio, e cosa le mantiene attive in modo affidabile, offre un percorso più pratico rispetto alla sola motivazione.

Uno dei predittori più robusti dell'aderenza all'esercizio fisico è l'ambiente sociale che lo circonda. Secondo Shawn Stevenson, una revisione sistematica del US Department of Health and Human Services ha rilevato che il supporto sociale aumenta l'attività fisica di quasi il 50 percento. L'effetto non è trascurabile. Uno studio separato citato da Stevenson ha rilevato che le coppie che si allenavano insieme abbandonavano solo nel 6 percento dei casi, rispetto al 43 percento di coloro che si allenavano da soli, una differenza notevole che suggerisce come il legame sociale stesso funzioni come un dispositivo strutturale di impegno.