La prugna Share, una spinta per la digestione

Non so come vada a te, ma appena la mia digestione esce dall'equilibrio mi sento male nel complesso, sia fisicamente sia emotivamente. Questo mi dimostra che una digestione che funziona bene e un intestino sano hanno davvero un grande effetto su tutto il corpo. Dipende di sicuro anche dal fatto che il nostro intestino ha un ruolo centrale nell'assorbimento dei nutrienti, indispensabili al buon funzionamento di tutti i nostri sistemi.

L'intestino ospita inoltre una grande quantità di microrganismi (la flora intestinale) che svolgono funzioni importanti, come sostenere il sistema immunitario e produrre certe vitamine. Un intestino sano può ridurre le infiammazioni e migliorare la comunicazione tra intestino e cervello, il che si riflette positivamente anche sul nostro umore e sulle nostre funzioni cognitive. I disturbi dell'apparato digerente possono quindi portare a carenze di nutrienti, a un sistema immunitario indebolito, a malattie croniche e anche a sbalzi d'umore.

Per questo è molto importante per la nostra salute fare in modo che la digestione funzioni bene. Se soffri di disturbi digestivi, ci sono molte strade diverse per riportare in equilibrio il tuo intestino. Al primo posto c'è naturalmente un'alimentazione equilibrata e gentile con l'intestino. Senza un'alimentazione sana sarà difficile mantenere a lungo un intestino sano. In questo articolo vorrei presentarti un piccolo gioiello capace di rimettere in moto la tua digestione: la prugna Share.

La prugna Share è una prugna umeboshi verde fermentata (umeboshi sta per fermentazione), botanicamente più imparentata con l'albicocca che con la prugna europea. Viene ricoperta di erbe selezionate e fermentata per un periodo lungo. Non è un'invenzione recente: è una pratica usata da secoli nella cultura asiatica. Le prugne umeboshi sono apprezzate nella medicina tradizionale giapponese e anche nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) per le loro proprietà disintossicanti e digestive.

La fermentazione con le erbe porta al massimo i benefici della prugna. Non sarà certo una novità per te che gli alimenti fermentati abbiano effetti positivi sulla nostra digestione. Con la fermentazione nascono probiotici ed enzimi che sostengono la flora intestinale e possono così favorire il benessere generale.

Le prugne selvatiche vengono lavate dopo la raccolta e a volte leggermente schiacciate, per facilitare la fermentazione. Poi fermentano nel proprio succo fino a 30 mesi. Le prugne vengono ricoperte di erbe selezionate (a seconda del produttore) ed estratti vegetali (foglia di loto, foglia di gelso, tè verde, biancospino, estratto di carotene). Durante la fermentazione, i microrganismi trasformano gli zuccheri naturali e gli altri componenti delle prugne e delle erbe in acidi organici, vitamine ed enzimi.

Le prugne fermentate vengono poi essiccate con delicatezza, per allungarne la conservazione senza distruggere i nutrienti preziosi. Prima del confezionamento passano un controllo di qualità severo, per assicurarsi che rispettino gli standard. Vengono poi confezionate una a una, in modo igienico ed ermetico. Nella confezione la prugna Share continua a fermentare. Il processo esatto può variare leggermente da produttore a produttore, e alcuni dettagli sono spesso segreto aziendale.

La prugna Share agisce grazie a una combinazione di ingredienti fermentati e nutrienti naturali, che possono avere diversi effetti positivi sull'apparato digerente:

• Fermentazione e probiotici: grazie al particolare processo di fermentazione nascono colture probiotiche, cioè batteri utili che sostengono la flora intestinale.
• Enzimi: la fermentazione favorisce la formazione di enzimi digestivi, che aiutano a scomporre nutrienti come proteine, grassi e carboidrati. Questo può migliorare l'assorbimento dei nutrienti e ridurre i disturbi digestivi.
• Acidi organici: la prugna Share contiene acidi organici come l'acido citrico e l'acido malico, che possono stimolare il metabolismo e regolare il pH nell'intestino. Questo crea un ambiente sfavorevole ai batteri nocivi e favorisce la salute dell'apparato digerente.
• Fibre: è ricca di fibre solubili e insolubili, che favoriscono il movimento intestinale e possono aiutare a evitare la stitichezza.
• Antiossidanti e nutrienti: la prugna apporta antiossidanti, vitamine e minerali che contribuiscono alla salute generale. Gli antiossidanti possono aiutare a ridurre i danni dello stress ossidativo nel corpo.
• Erbe aggiunte: durante la produzione vengono spesso aggiunte erbe selezionate, capaci di offrire altri benefici, come proprietà antinfiammatorie o un sostegno alla funzione epatica

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Il suo effetto in breve:

• sostegno alla flora intestinale
• digestione migliore (un transito regolare e senza scossoni)
• disintossicazione
• regolazione del metabolismo

L'effetto può variare da persona a persona e dipende da diversi fattori come l'alimentazione, lo stile di vita e lo stato di salute generale.

Se soffri di stitichezza, la prugna Share potrebbe darti sollievo riattivando l'attività muscolare dell'intestino. Anche durante una cura di digiuno la prugna Share può aiutare con grande delicatezza a svuotare e disintossicare l'intestino.

Una prugna al giorno basta per un buon transito. Meglio aumentare la dose lentamente, per vedere come la tolleri. Inizia con mezza prugna e aumenta gradualmente fino a una prugna intera, se la tolleri bene. Se una prugna intera è troppo intensa per te, esiste una variante più delicata: metti la prugna in acqua al mattino e bevi la sera solo l'acqua di ammollo.

La prugna Share andrebbe presa idealmente la sera prima di dormire. Perché l'effetto lassativo arriva circa 8-10 ore dopo l'assunzione, così che il transito avvenga già al mattino. Meglio iniziare in un fine settimana, perché può benissimo capitare che nei primi 1-3 giorni tu debba andare in bagno più spesso. Nei primi giorni può comparire anche la diarrea.

Fai attenzione mentre mastichi, perché la prugna contiene un nocciolo duro. Mastica bene il frutto e bevi poi 500 ml di acqua a temperatura corporea. Fai attenzione a bere acqua a sufficienza anche durante la giornata.

Il produttore della prugna Share Original consiglia di usare il prodotto almeno tre mesi, per riportare l'intestino in equilibrio in modo duraturo. Per mia esperienza questa durata è particolarmente importante, soprattutto se hai problemi digestivi già da parecchio tempo. Ti accorgerai che dopo un po' avrai più energia e ti sentirai nel complesso decisamente meglio.

Le dosi consigliate possono variare a seconda del produttore, quindi vanno seguite le indicazioni riportate sulla confezione.

Non usare la prugna Share durante la gravidanza e l'allattamento.

Se fai regolarmente cure di digiuno, la prugna Share è qui un aiuto davvero prezioso e soprattutto delicato. Durante il digiuno un transito regolare è molto importante, perché le tossine possano lasciare il corpo e non compaiano sintomi di intossicazione come il mal di testa.

A me piace prendere la prugna Share la sera prima di iniziare il digiuno, così da cominciare con l'intestino vuoto. Se durante il digiuno ho la sensazione che al mio corpo farebbe bene svuotarsi ancora, prendo un'altra prugna. Tieni presente, però, che l'effetto lassativo arriva molto più in fretta quando l'intestino è già piuttosto vuoto. Fallo solo se sai di avere un bagno vicino. Se prendi la prugna la sera, probabilmente dovrai alzarti durante la notte.

Bevi acqua a sufficienza, per sostenere la digestione e la disintossicazione e compensare la possibile perdita di liquidi dovuta all'effetto lassativo.

Anche se molte persone tollerano bene la prugna Share, in alcuni casi può comparire qualcosa di simile a effetti indesiderati, o meglio a segnali di disintossicazione.

Ecco quelli possibili:

• mal di testa
• diarrea, feci molli
• crampi addominali o gonfiore
• eruzione cutanea
• stanchezza
• irritabilità, sbalzi d'umore

Di norma questi sintomi (segnali di disintossicazione) si attenuano dopo 3-4 giorni. Quindi non mollare subito. Se ti senti insicura, chiedi consiglio al tuo medico o al tuo naturopata.

Se prendi farmaci, tieni presente che l'effetto lassativo può compromettere il loro assorbimento. Parlane allora con il tuo medico. Fai attenzione se sei allergica alle prugne o a frutti affini, perché possono comparire reazioni allergiche come eruzioni, prurito o gonfiori. Anche in questo caso, parlane con il tuo medico.

Come per ogni alimento, anche sulla prugna Share deve comparire per legge un termine minimo di conservazione. Trattandosi di un prodotto di fermentazione naturale, e dato che la fermentazione è una delle tecniche di conservazione più antiche, la prugna si conserva molto a lungo, anche oltre quella data. La prugna Share viene di norma confezionata singolarmente, per garantire a lungo freschezza, igiene ed efficacia del prodotto. Io stessa ho usato prugne la cui data era superata di un anno. Erano ancora perfettamente buone. Credo che dall'aspetto, dall'odore, dal sapore e dalla consistenza ci si accorga in fretta se una prugna è ancora buona o no.

La prugna Share è pensata come una cura e non sostituisce un'alimentazione sana ed equilibrata. È un modo semplice ed efficace di pulire l'intestino e rimettere in moto la digestione.

Tieni presente che la prugna Share può cambiare il colore delle feci e dell'urina, soprattutto per i suoi ingredienti fermentati ed eventualmente ricchi di ferro o coloranti. Finché questi cambiamenti sono lievi e passeggeri, di norma non sono preoccupanti. Se persistono o sono insoliti è però importante consultare un medico, per escludere problemi di salute seri.

Se hai problemi di salute seri, nel dubbio fatti seguire dal tuo medico o dal tuo naturopata durante la cura con la prugna Share.