Lebensstiländerungen, die das Gehirnaltern und den kognitiven Abbau verlangsamen können

Das alternde Gehirn ist nicht einfach ein passives Opfer der Zeit. Forscher und Kliniker auf diesem Gebiet haben eine Gruppe von verhaltensbezogenen, ernährungsbedingten und psychologischen Interventionen identifiziert, die die biologische Entwicklung des Gehirnalterns offenbar verändern – mitunter auf messbare Weise. Zu verstehen, welche Interventionen das sind, warum sie wirken und wie sie miteinander interagieren, vermittelt ein klareres Bild davon, was tatsächlich im Einflussbereich des Einzelnen liegt.

Mit KI erstellt

Unter den untersuchten Interventionen nimmt körperliche Bewegung eine besonders herausragende Stellung ein. Dr. Majid Fotuhi, dessen 12-wöchiges klinisches Protokoll bei Patienten mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und früher Alzheimer-Erkrankung angewendet wurde, bezeichnet aerobe Fitness als den wichtigsten Einzelfaktor für die Gehirngesundheit. Der Mechanismus, so Fotuhi, dreht sich um den Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), ein Protein, das das Wachstum neuer Neuronen fördert und bestehende unterstützt. Aerobes Training erhöht den BDNF-Spiegel, fördert die Neurogenese und verbessert die zerebrale Durchblutung – alles Faktoren, die dazu beitragen, das Gehirnvolumen im Laufe der Zeit zu erhalten.