Movimento Após as Refeições e Glicemia: Como a Atividade Breve Pode Atenuar os Picos de Glicose
Vários especialistas descrevem um curto período de movimento logo após comer, desde alguns minutos de caminhada até algumas séries de agachamentos, como forma de ajudar os músculos a eliminar a glicose com menor dependência da insulina. As evidências citadas são promissoras, mas vêm acompanhadas de ressalvas quanto aos detalhes dos estudos e à variação individual.
Como este artigo é criado
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Criado com IAO período após uma refeição é aquele em que a glicose entra na corrente sanguínea de forma mais ativa, e a maneira como o organismo lida com essa carga é importante para pessoas com resistência à insulina e para qualquer pessoa interessada em saúde metabólica. Os medicamentos e as escolhas alimentares recebem a maior parte da atenção, mas vários especialistas apontam uma terceira alavanca: o que os músculos estão fazendo nos minutos após comer. As ideias apresentadas a seguir vêm de clínicos e comunicadores de saúde que discutem pesquisas, portanto é melhor lê-las como hipóteses e evidências preliminares do que como regras definitivas.
Criado com IAPor Que os Minutos Após Comer Recebem Tanta Atenção
Quando o carboidrato é digerido, a glicose aparece no sangue e o pâncreas libera insulina para ajudar a transportá-la para dentro das células. Em pessoas com resistência à insulina, essa via mediada pela insulina está comprometida, de modo que a glicose pode permanecer elevada por mais tempo e a produção de insulina pode aumentar para compensar. O raciocínio por trás do movimento após as refeições é que essa janela é um momento em que a glicose está entrando ativamente na circulação, e que pode haver uma forma de dar a ela outro destino.
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Fontes
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- 5.Fix The Microbiome: Burn Belly Fat & Stop Insulin Resistance [EAT THIS]
- 6.7 "Healthy" Foods Quietly Destroying Your Body
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- 11.This is worse than eating sugar.
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