A ameixa Share, um impulso para a digestão

Não sei como será contigo, mas assim que a minha digestão sai do equilíbrio sinto-me mal no conjunto, tanto no plano físico como no emocional. Isso prova-me que uma digestão que funciona bem e um intestino saudável têm mesmo um grande efeito sobre todo o corpo. Deve-se de certeza também ao facto de o nosso intestino ter um papel central na absorção dos nutrientes, indispensáveis ao bom funcionamento de todos os nossos sistemas.

O intestino alberga além disso imensos microrganismos (a flora intestinal) que cumprem funções importantes, como apoiar o sistema imunitário e produzir certas vitaminas. Um intestino saudável pode reduzir as inflamações e melhorar a comunicação entre o intestino e o cérebro, o que se reflete também positivamente no nosso ânimo e nas nossas funções cognitivas. As perturbações do aparelho digestivo podem por isso levar a carências de nutrientes, a um sistema imunitário enfraquecido, a doenças crónicas e também a oscilações de humor.

Por isso é muito importante para a nossa saúde cuidar de que a nossa digestão funcione bem. Se sofres de queixas digestivas, há muitos caminhos diferentes para devolver o equilíbrio ao teu intestino. Em primeiro lugar está, naturalmente, uma alimentação equilibrada e amiga do intestino. Sem uma alimentação saudável será difícil manter a longo prazo um intestino saudável. Neste artigo quero apresentar-te uma pequena joia capaz de voltar a pôr a tua digestão em movimento: a ameixa Share.

A ameixa Share é uma ameixa umeboshi verde fermentada (umeboshi significa fermentação), botanicamente mais aparentada com o damasco do que com a ameixa europeia. É revestida de ervas selecionadas e fermentada durante um longo período. Não é uma invenção recente: é uma prática usada há séculos na cultura asiática. As ameixas umeboshi são apreciadas na medicina tradicional japonesa e também na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) pelas suas propriedades desintoxicantes e digestivas.

A fermentação com as ervas leva ao máximo os benefícios da ameixa. De certeza que não é novidade para ti que os alimentos fermentados se refletem positivamente na nossa digestão. Com a fermentação surgem probióticos e enzimas que apoiam a flora intestinal e podem assim favorecer o bem-estar geral.

As ameixas silvestres são lavadas depois da colheita e por vezes ligeiramente esmagadas, para facilitar a fermentação. Depois fermentam no próprio sumo até 30 meses. As ameixas são revestidas de ervas selecionadas (consoante o produtor) e de extratos vegetais (folha de lótus, folha de amoreira, chá verde, espinheiro-alvar, extrato de caroteno). Durante a fermentação, os microrganismos transformam os açúcares naturais e os outros componentes das ameixas e das ervas em ácidos orgânicos, vitaminas e enzimas.

Em seguida, as ameixas fermentadas são secas com suavidade, para prolongar a conservação sem destruir os nutrientes valiosos. Antes de serem embaladas passam por um controlo de qualidade rigoroso, para garantir que cumprem os padrões. São depois embaladas uma a uma, de forma higiénica e hermética. Dentro da embalagem a ameixa Share continua a fermentar. O processo exato pode variar ligeiramente de produtor para produtor, e alguns pormenores são muitas vezes segredo de fabrico.

A ameixa Share atua através de uma combinação de ingredientes fermentados e nutrientes naturais, que podem ter vários efeitos positivos sobre o aparelho digestivo:

• Fermentação e probióticos: pelo processo especial de fermentação surgem culturas probióticas, ou seja, bactérias úteis que apoiam a flora intestinal.
• Enzimas: a fermentação favorece a formação de enzimas digestivas, que ajudam a decompor nutrientes como proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Isso pode melhorar a absorção dos nutrientes e reduzir as queixas digestivas.
• Ácidos orgânicos: a ameixa Share contém ácidos orgânicos como o ácido cítrico e o ácido málico, que podem estimular o metabolismo e regular o pH no intestino. Isso cria um meio desfavorável às bactérias nocivas e favorece a saúde do tubo digestivo.
• Fibras: é rica em fibras solúveis e insolúveis, que favorecem o movimento intestinal e podem ajudar a evitar a prisão de ventre.
• Antioxidantes e nutrientes: a ameixa fornece antioxidantes, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde geral. Os antioxidantes podem ajudar a reduzir os danos do stress oxidativo no corpo.
• Ervas acrescentadas: durante o fabrico são muitas vezes acrescentadas ervas selecionadas, capazes de oferecer outros benefícios, como propriedades anti-inflamatórias ou um apoio à função hepática

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O seu efeito em resumo:

• apoio à flora intestinal
• melhor digestão (um trânsito regular e sem sobressaltos)
• desintoxicação
• regulação do metabolismo

O efeito pode variar de pessoa para pessoa e depende de vários fatores como a alimentação, o estilo de vida e o estado de saúde geral.

Se sofres de prisão de ventre, a ameixa Share pode dar-te alívio ao reativar a atividade muscular do intestino. Também durante uma cura de jejum a ameixa Share pode ajudar com muita suavidade a esvaziar e a desintoxicar o intestino.

Uma ameixa por dia chega para um bom trânsito. O melhor é subires a dose devagar, para veres como a toleras. Começa com meia ameixa e sobe aos poucos até uma ameixa inteira, se a toleras bem. Se uma ameixa inteira for demasiado intensa para ti, há uma variante mais suave: põe a ameixa em água de manhã e bebe à noite apenas a água de demolha.

A ameixa Share deve ser tomada idealmente à noite antes de dormir. Porque o efeito laxante chega cerca de 8 a 10 horas depois da toma, de modo que o trânsito acontece logo de manhã. O melhor é começares num fim de semana, porque pode muito bem acontecer que nos primeiros 1-3 dias tenhas de ir mais vezes à casa de banho. Nos primeiros dias pode também surgir diarreia.

Tem cuidado ao mastigar, porque a ameixa tem um caroço duro. Mastiga bem o fruto e bebe depois 500 ml de água à temperatura do corpo. Cuida também de beber água suficiente ao longo do dia.

O produtor da ameixa Share Original recomenda usar o produto pelo menos três meses, para devolver o equilíbrio ao intestino de forma duradoura. Pela minha experiência, essa duração é especialmente importante, sobretudo se já tens problemas digestivos há bastante tempo. Vais notar que ao fim de algum tempo tens mais energia e te sentes claramente melhor no conjunto.

As doses recomendadas podem variar consoante o produtor, por isso devem seguir-se as indicações da embalagem.

Não uses a ameixa Share durante a gravidez nem a amamentação.

Se fazes curas de jejum com regularidade, a ameixa Share é aqui uma ajuda mesmo valiosa e, sobretudo, suave. Durante o jejum um trânsito regular é muito importante, para que as toxinas possam sair do corpo e não surjam sintomas de intoxicação como dores de cabeça.

Eu gosto de tomar a ameixa Share na véspera de começar o jejum, para o começar com o intestino vazio. Se durante o jejum tenho a sensação de que ao meu corpo faria bem esvaziar-se outra vez, tomo mais uma ameixa. Tem presente, porém, que o efeito laxante chega muito mais depressa quando o intestino já está bastante vazio. Fá-lo só se souberes que tens uma casa de banho perto. Se tomares a ameixa à noite, provavelmente terás de te levantar durante a noite.

Bebe água suficiente, para apoiar a tua digestão e a tua desintoxicação e compensar a possível perda de líquidos pelo efeito laxante.

Embora muita gente tolere bem a ameixa Share, em alguns casos pode surgir algo parecido com efeitos indesejados, ou melhor, sinais de desintoxicação.

Eis os possíveis:

• dores de cabeça
• diarreia, fezes moles
• cólicas abdominais ou inchaço
• erupção cutânea
• cansaço
• irritabilidade, oscilações de humor

Normalmente estes sintomas (sinais de desintoxicação) atenuam-se ao fim de 3 a 4 dias. Por isso não desistas logo. Se te sentires insegura, pede conselho ao teu médico ou ao teu naturopata.

Se tomas medicamentos, tem presente que o efeito laxante pode prejudicar a absorção deles. Fala então com o teu médico. Tem cuidado se fores alérgica a ameixas ou a frutos aparentados, porque podem surgir reações alérgicas como erupção, comichão ou inchaços. Também nesse caso, fala com o teu médico.

Como em qualquer alimento, também na ameixa Share tem de constar por lei uma data de durabilidade mínima. Tratando-se de um produto de fermentação natural, e sendo a fermentação uma das técnicas de conservação mais antigas, a ameixa dura muitíssimo tempo, possivelmente para além dessa data. A ameixa Share é normalmente embalada à unidade, para garantir durante muito tempo a frescura, a higiene e a eficácia do produto. Eu própria já usei ameixas cuja data estava ultrapassada em um ano. Continuavam perfeitamente boas. Penso que se nota depressa pelo aspeto, pelo cheiro, pelo sabor e pela consistência se uma ameixa ainda está boa ou não.

A ameixa Share está pensada como uma cura e não substitui uma alimentação saudável e equilibrada. É uma forma simples e eficaz de limpar o intestino e voltar a pôr a digestão a funcionar.

Tem presente que a ameixa Share pode mudar a cor das fezes e da urina, sobretudo pelos seus ingredientes fermentados e eventualmente ricos em ferro ou corantes. Enquanto estas mudanças forem ligeiras e passageiras, em regra não são preocupantes. Se persistirem ou forem invulgares é, porém, importante consultar um médico, para excluir problemas de saúde sérios.

Se tiveres problemas de saúde sérios, na dúvida faz-te acompanhar pelo teu médico ou pelo teu naturopata durante a cura com a ameixa Share.